להתמקד בכתיבה

רגע, מה זה בכלל התמקדות ואיך זה מתחבר למיינדפולנס?
התמקדות (Focusing) היא גישה עדינה, שפותחה על־ידי יוג’ין ג’נדלין ומזמינה להקשיב למה שהגוף כבר יודע. היא מבוססת על התפיסה שלגוף יש חוכמה משל עצמו ושהוא מדבר בשפה הייחודית לו, אם רק נעצור לשמוע אותו ולתת לו מקום. במקום לנתח או להסביר, אנחנו עוצרים, שמים לב לתחושות, לרמזים, למה שעולה מבפנים — ונותנים לזה מקום.
כי לפעמים הראש כבר מבין הכול, אבל משהו בפנים עוד מבקש שיקשיבו לו באמת.
מיינדפולנס מביא את הנוכחות והקשב לרגע הזה באופן מתבונן, סקרן וללא שיפוט, והתמקדות מוסיפה את ההקשבה הפנימית העמוקה והעדינה מבלי לבקר את עצמנו. 

ואיך הכתיבה מתכתבת עם התמקדות?
שאלה מצוינת. הכתיבה שמגיעה לאחר תהליך ההתמקדות, מאפשרת לנו לעגן את החוויה המורגשת על ידי חיבור בין הגוף, הרגש והשכל, ולתת למה שעלה מילים, צורה ומשמעות שאפשר להחזיק, לשתף ולעבד. אחרי שהגוף דיבר בשפה של תחושות ורמזים, הכתיבה מאפשרת להאט את הקצב, להקשיב לעצמנו עוד רגע, ולתרגם משהו פנימי ועדין למילים. לא כדי “להסביר” או לנתח, אלא כדי לפגוש את החוויה מבפנים, לתת לה מקום, ולהמשיך את החיבור הפנימי שנוצר גם מחוץ לרגע עצמו. עכשיו הכל קצת יותר ברור, נכון?

התהליך מתאים גם למי שלא ניסה תהליכי מיינדופלנס, התמקדות או כתיבה?
בהחלט! מיינדפולנס והתמקדות הם כלים נפלאים שמאפשרים לעשות תנועה טבעית שהגוף והנפש יודעים לעשות, מעצם היותם. לכן, גם אם לא התנסיתם בתהליכים דומים בעבר, כנראה תמצאו את עצמכם מרגישים כאילו ידעתם לעשות אותם מאז ומעולם. ככה זה עובד עם דברים שעושים חסד עם הגוף ועם הנפש. ולגבי כתיבה – אני מאמינה שכולנו יודעים ויכולים לכתוב באותנטיות את מי שאנחנו, ולכן אין שום צורך בנסיון קודם בכתיבה. יותר מכך, גם אם יש לכם ידע מקדים בכתיבה או שהשתתפתם בסדנאות כתיבה לפני התהליך הזה, הפעם אתם עשויים למצוא את עצמכם ממש מופתעים מעוצמת ועומק הכתיבה שתגיע בעקבות תהליכי ההתמקדות במפגשים. מילה שלי.

קשה לי לדעת איך זה ירגיש לי ולהתחייב כרגע לתהליך ארוך. מה עושים?
הכל בסדר. בדיוק בשביל זה יש את האפשרות של מפגש בודד או הרשמה לחודש אחד, כדי להרגיש איך התהליך עובד עבורכם ואחריו תוכלו להחליט אם להתחייב לתהליך ארוך יותר אם תרצו. קחו בחשבון שהתהליכים הארוכים יותר משתלמים יותר אבל תמיד תוכלו לנוע בין מסלולים, בהודעה עד סוף החודש שבו אתם רשומים. בקיצור – יש לכם פה המון בחירה, גמישות ובעיקר מקום לנשום בו עמוק.

אם הפסדתי מפגש אפשר לקבל הקלטה?
המפגשים לא מוקלטים כדי לשמור על פרטיות המשתתפים. במידה והפסדתם מפגש צרו קשר כדי לבדוק אם יש תהליך נוסף המתקיים במקביל המאפשר להשלים את המפגש שהחמצתם או על מנת לקבל תקציר של התהליך שקרה במפגש על מנת שתוכלו ליישם אותו לבד בין המפגשים.